13/8 3x3 kilometer
Rubriken säger det mesta.
3x3000 meter för att få lite fart i de försoffade benstumparna.
Måste erkänna att jag gick ut lite för hårt till en början och första varvet kändes tungt. Jag hade värmt upp lite, men tyvärr för lite. Vilket visar sig efter 2 kilomter då mitt tempo flaxar som en galen papegoja.
Efter att ha vilat en 5 minuter, druckit en skvätt vatten och fått ner pulsen till 120 så tog jag nästa varv med nya krafter.
Det kändes lättare nu och jag behövde inte kämpa på samma sätt.
Tyvärr slarvade jag med klockan. Trodde den skulle ge nya varvtider varje gång jag stoppade den, men det fick jag inte. Det behövdes ett tryck på LAP knappen som jag missade.
Men man ser när jag vilat på pulskurvan som dykt precis när klockan pausats och sedan börjat stiga när jag fått ner den och startat klockan på nytt.
Den sammanlagda tiden för 8.9 km var 33.20, maxpuls 181, medelhastighet 15.9 km/h och en maxhastighet på 21km/h.
Fredagen lockar med fest i Bredavik. Blir det inte löpning på Lördag så blir det ett pass på Söndagen.
/Johannes
"Inget är så bra att bara kan äta det! Det finns heller inget som är så dåligt att man aldrig får äta det!" /Jonas Colting, världens kanske mest vältränade människa.
3x3000 meter för att få lite fart i de försoffade benstumparna.
Måste erkänna att jag gick ut lite för hårt till en början och första varvet kändes tungt. Jag hade värmt upp lite, men tyvärr för lite. Vilket visar sig efter 2 kilomter då mitt tempo flaxar som en galen papegoja.
Efter att ha vilat en 5 minuter, druckit en skvätt vatten och fått ner pulsen till 120 så tog jag nästa varv med nya krafter.
Det kändes lättare nu och jag behövde inte kämpa på samma sätt.
Tyvärr slarvade jag med klockan. Trodde den skulle ge nya varvtider varje gång jag stoppade den, men det fick jag inte. Det behövdes ett tryck på LAP knappen som jag missade.
Men man ser när jag vilat på pulskurvan som dykt precis när klockan pausats och sedan börjat stiga när jag fått ner den och startat klockan på nytt.
Den sammanlagda tiden för 8.9 km var 33.20, maxpuls 181, medelhastighet 15.9 km/h och en maxhastighet på 21km/h.
Fredagen lockar med fest i Bredavik. Blir det inte löpning på Lördag så blir det ett pass på Söndagen.
/Johannes
"Inget är så bra att bara kan äta det! Det finns heller inget som är så dåligt att man aldrig får äta det!" /Jonas Colting, världens kanske mest vältränade människa.
Kommentarer
Postat av: Dennis
Smått beundransvärt vore ifall du lade upp träningen fram till denna tävlingen så att den sammanlagt avverkade sträckan under träningsperioden exakt motsvarar avståndet från ditt hem till startplatsen för Lidingöloppet.
Jävligt onödigt tycker säkert det flesta, men då kan man, vid händelse av ett mindre lyckats lopp, förklara sig med att man har sprungit ända upp precis innan tävlingen.
Trackback
